İstanbul 15 °C
Az Bulutlu
Yoga Ve Sun Selamlama Duvar Hareketleri Nelerdir?
 |
| Yoga Ve Sun Selamlama Duvar Hareketleri Nelerdir? |
Yoga her beden ve her seviye içindir. Eğer geleneksel Sun Selamlama size uygun değilse, bu çeşitliliği destek olarak bir duvar kullanarak deneyin.
Sun Selamlama, daha fazla poz için hazırlık yapmak ya da soğuk bir sabah kendinizi tüm vücudunuzu ısıtmak için etkili bir yoldur. Aynı zamanda kendi başınıza nefesinize ve doğanın ritmik hareketlerine bağlanmanıza yardımcı olabilecek güçlü bir uygulamadır.
Sun Selamlama çeşitli şekillerde daha erişilebilir hale getirilebilir. Geleneksel Sun Salutation serisinin bir varyasyonunu, içindeki tek tek konumları ayarlayarak uygulayabilirsiniz ya da serinin en büyük zorluğunu sunan pozlarını veya bölümlerini kaldırabilirsiniz. Diziyi adapte etmenin diğer yolları arasında, duvar veya sandalye gibi aksesuarlar kullanmak, ayrıca yatakta çalışmak veya bir mindere uzanmak yer alır.
Sun Serastasyonu uygulamanın temel faydaları:
Tüm vücudu ısıtmak
Nefes ve hareketi birbirine bağlama
Bir ritüel oluşturma, birbirine bağlayabileceğiniz ve düzenli olarak tekrarlayabileceğiniz bir dizi hareket
Doğaya bağlanma
Namaz Pose
Nefes ver ve kollarını indir. Avuçlarınızı göğsünüzde bir araya getirin.
Yukarı selam
Nefes alın ve boynunuzu zorlamadan hafifçe yukarı bakarken kollarınızı havaya kaldırın.
Modifiye Downward-Facing Köpek Pose
Nefes verin, sağ ayağınızla paralel olarak sol ayağınızı adımlayın, kalça genişliği birbirinden duvara yaslayın.
Nefes al ve sağ ayağını öne doğru sür, ayak parmaklarını duvara getir ve dizini bük. Sol bacağını dik tut. Göğsünü duvardan uzağa doğru bastır ve omurganı yukarıya doğru uzat. Biraz yukarı bak.
Gövdenizi yükselterek soluyun ve her iki ayağınızı öne, duvarın ortasına doğru bastırın; kollarını hafifçe bük. Nefes ver ve kol kaslarını çalıştır.
okuokubil.com
Okuokubil
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM