Meditasyonda Başarılı Olmanın 7 Püf Noktası

Meditasyonda Başarılı Olmanın 7 Püf Noktası

Meditasyona yeni başlıyorsanız, burada, oturmak, ayakta durmak,

uzanmak − veya yürüyüş, koşu veya bisiklet gibi farklı hareket türlerinde

çeşitli ziksel pozisyonlarda önerilen temelleri deneyin. Rahat kıyafetler

giyin, dinlenin ve kendinize kesintisiz zaman ayırın.

Beş veya on dakikalık artışlarla yavaşça başlayın. Daha uzmanlaştığınızda,

meditasyon yapmak için harcadığınız zamanı artırmaya çalışın.

1. Önceden dışarı doğru gerinerek, rahatsız edici ağrı ve bükülmelerden kurtulun.

2. Beş ya da on dakikalık deneme girişimlerinde yavaşça başlayın. Daha yetkin olduğunuz zaman miktarını artırın.

3. Uyandıktan hemen sonra veya yemekten önce meditasyon yapın.

4. Yardımseverler olarak aromatik yağlar, ilahiler, mum ışığı veya görselleştirmeler kullanın

5- Nefes al Yavaş, nefes almak bile meditasyon tekniklerinin merkez bir parşasıdır.

6. Kalp atışınızı dinleyin; bu sizin iç davulcunuz

7. Tamamen elinizdeki işe odaklanın, günlük iş listenizi değil.

Meditatif başarılarınız ortamınıza, odak düzeyinize ve kişiliğinize göre

değişir. İlk başta küçük rahatsızlıkların yaşanması normaldir Birçok insan,

örneğin burun kaşıntılarını söyler. Zamanla bu sapmaları geçebilirsin.

okuokubil.com

Sosyal medyada paylaşmak için tıklayın;