Meditasyonda Başarılı Olmanın 7 Püf Noktası |
Meditasyona yeni başlıyorsanız, burada, oturmak, ayakta
durmak,
uzanmak − veya yürüyüş, koşu veya bisiklet gibi farklı
hareket türlerinde
çeşitli ziksel pozisyonlarda önerilen temelleri deneyin.
Rahat kıyafetler
giyin, dinlenin ve kendinize kesintisiz zaman ayırın.
Beş veya on dakikalık artışlarla yavaşça başlayın. Daha
uzmanlaştığınızda,
meditasyon yapmak için harcadığınız zamanı artırmaya
çalışın.
1. Önceden dışarı doğru gerinerek, rahatsız edici ağrı ve
bükülmelerden kurtulun.
2. Beş ya da on dakikalık deneme girişimlerinde yavaşça
başlayın. Daha yetkin olduğunuz zaman miktarını artırın.
3. Uyandıktan hemen sonra veya yemekten önce meditasyon
yapın.
4. Yardımseverler olarak aromatik yağlar, ilahiler, mum
ışığı veya görselleştirmeler kullanın
5- Nefes al Yavaş, nefes almak bile meditasyon
tekniklerinin merkez bir parşasıdır.
6. Kalp atışınızı dinleyin; bu sizin iç davulcunuz
7. Tamamen elinizdeki işe odaklanın, günlük iş listenizi
değil.
Meditatif başarılarınız ortamınıza, odak düzeyinize ve
kişiliğinize göre
değişir. İlk başta küçük rahatsızlıkların yaşanması
normaldir Birçok insan,
örneğin burun kaşıntılarını söyler. Zamanla bu sapmaları
geçebilirsin.
okuokubil.com
0 Yorumlar
Göstermiş olduğunuz ilgi İçin Teşekkür ederiz. Yorumlarınız olursa En kısa sürede Cevaplamaya çalışacağız.Sevgiyle kalın.