İstanbul 22 °C
Az Bulutlu
Yoga’da En Tehlikeli 4 Poz
 |
| Yoga’da En Tehlikeli 4 Poz |
Omuz Standı
Popüler bir inversiyon olan Sarvangasana’nın daha iyi tiroid ve metabolizma düzenlemesi gibi yararları içerdiği söyleniyor olsa da, Ne yazık ki, bu duruş da omurgayı sıkıştırarak boyuna çok fazla baskı uygular. Yüksek tansiyonunuz veya mevcut boyun problemleriniz varsa pozu uygularken boynunuzu hareket ettirmediğinizden emin olun (ve dikkatli olun).
 |
| öne doğru viraj |
öne doğru viraj
Uttanasana olarak da bilinen bu poz, hamstrings, buzağılar ve kalçaların açılması ve ayrıca karaciğer ve böbreklerin uyarılması için mükemmeldir; ancak özellikle önceden var olan herhangi bir ağrınız varsa, bu poz size acı verebilir.
Geriye dönük bir sorun yaşarsanız, ileriye doğru esneme iyi olmaktan daha fazla zarar verebilir Kendinizi zorlamayın dizlerinizi bükün kayış gibi bir destek kullanarak sırtüstü uzanırken hamstringinizi uzatın.
 |
| Bağlı Üçgen Poz |
Bağlı Üçgen Poz
Bu – yukarıda olduğu gibi, ancak bir eliyle vücudun önünde diğer elini kavrayarak, – kesinlikle yeni başlayanlar için tavsiye edilmez. Baddha Trikonasana son derece etkili bir kalça açıcısıdır, ancak deneyimli yoga yapanlar için bile problemler sçıkaracak kadar zorlayıcı bir pozdur. Stickler, “Elleri arkasından sıkmayı içeren üçgen pozun bir modifikasyonu, hamstring yaralanmalarına neden olabilir.
 |
| Deve Poz |
Deve Poz
Omurga dengesiz bir şekilde esnek olma eğilimindedir ve bir alanda diğerinden daha fazla baskı yapacaktır. Bu yüzden, geriye doğru kıvrılmaya çalışacaksanız, yavaş başlayın ve omurganızı ısıtmak için vücudunuzu önceki pozlarla hazırladığınızdan emin olun. Çünkü Sıralama yogada çok önemlidir.
okuokubil.com
Okuokubil
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM