|
Kültürel Meditasyon ( OM ) |
Neredeyse tüm kültürlerde, bir tür meditasyon pratiği vardır. Meditasyon, çeşitli şekillerde kullanılan bir terimdir. En sık kastedilen, meditanın bilinçli düşünceyi bırakmaya çalıştığı ve “sadece” olduğu bir uygulama olan “aklı susturmak” veya “içeri girmek” tir. Bu, kulağa çoğumuzun pratik yapamamasının nedeni olan seslerden çok daha zor!
Sırf zor olduğu için, bu çabaya değmeyeceği anlamına gelmez. Birçok farklı nedenden dolayı. Manevi faydaların yanı sıra, yukarıda tarif edilen meditasyon uygulamasının sağlığı olumlu yönde etkilediği bilimsel olarak gösterilmiştir. Kan basıncını düşürdüğü, antikorları arttırdığı ve stresi azalttığı gösterilmiştir.
Yukarıdakilere ek olarak, başka meditasyon türleri de vardır. Belli bir konuda ya da “ruh rehberlerini bulmak” ya da “ruhla iletişim kurmak” ya da “Tanrı’ya yaklaşmak” gibi belirli bir amaç için meditasyon vardır. Meditasyon halini getirmek için yürüyüş hareketinin kullanıldığı “yürüyüş meditasyonu” var. Acı ve sevecen şefkatin yanı sıra birçok diğer manevi meditasyon ve gelişim geleneği üzerine meditasyon vardır.
Meditatif durumu teşvik etmenin birçok yolu vardır. Bazı basit yöntemler aşağıdaki gibidir:
Nefesine odaklanmak
Gerçekten sadece sizin için işe yarayan bir kelime veya ses olan bir “mantraya” odaklanmak. Antik mantra “OM” muhtemelen en iyi bilinendir.
“Sonsuz derecede büyük, tozsuz bir ayna” gibi zihinsel bir görüntünün üzerinde durulması
Mum gibi bir nesneye odaklanmak.
Kendinizi düşüncelerinizden ayırmak ve “onların çayırda bir at olarak gelip gitmelerini izlemek, kaçarsa atı kovalamak ya da size gelmesini sağlamaya çalışmak” gibi kendi kendini muayene etme diğer yöntemler.
Sonuç olarak, meditasyon yapmanın HAYIR yanlış bir yolu olmadığıdır (belki, kendinize veya başkalarına zarar verebilecek bir meditasyon yapmadığınız sürece.) Sizin için hangi meditasyon türü işe yararsa, hangi yöntemle rahat olursanız olun, ruhsal gelişiminizin ve uygulamanızın önemli bir parçası.
okuokubil.com
Arkadaşlarınızla Paylaşın: